About imagination(상상력이란? 상상력을 발휘한기 위한 도구)

상상력(想像力,  imagination)의 사전적 의미는 경험하지 않은 것, 현재에 없는 대상을 직관하고 머릿속으로 그려보는 능력이다. 눈에 보이는 것이 없고 귀나 다른 감각기관에서 느낄 수 있는 것이 없을 때, 지금 현재 나의 주위환경에 존재하지 않는 것에 대한 정신적인 이미지와 감각에 의존하여 아이디어(여기서의 뜻은 관념을 이야기 함)나 개념을 형성하는 능력이라고 할 수 있다. 상상력은 지식을 이해하고 경험의 의미를 아는 데 도움을 준다. 이것을 통해 사람들은 세계를 이해할 수 있고, 무슨 일이 일어나는 과정을 배울 수 있다. 상상력을 키우는 기본적인 훈련은 이야기를 듣는 것이다. 상상력은 창의성, 시각화, 혁신과 관련된 인지 과정입니다.

상상력을 위한 도구에는 다음이 포함될 수 있습니다:

1. 마인드 매핑(Mind Mapping): 마인드 매핑은 아이디어와 개념을 시각적으로 표현하는 기법입니다. 생각을 정리하고 아이디어 사이를 연결하는 데 도움이 됩니다.

2. 브레인스토밍(Brainstorming): 브레인스토밍은 창의적인 아이디어를 도출하는 데 사용되는 그룹 기법입니다. 브레인스토밍은 비판이나 평가 없이 자유롭게 아이디어를 교환하는 것을 말합니다.

3. 시각화(visualize): 시각화는 머릿속에 이미지나 시나리오를 만드는 과정입니다. 창의력과 문제 해결력을 향상시키는 데 사용할 수 있습니다. 여기에는 많은 성공한 부자들이 실천하고 있는 명상등이 있습니다.

4. 롤플레잉(Role Playing): 원래 연극적 개념에서 역할 연기법을 말합니다. 교육 심리 분야로 확산되면서 문제 해결이나 이해를 위해 당사자가 문제의 주인공처럼 실연(實演)해서 문제의 핵심을 파악하는 것을 말한다. 창의력을 자극하고 새로운 아이디어를 창출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 창의적인 글쓰기: 창의적 글쓰기는 상상력이 풍부한 아이디어를 글로 표현하는 방법입니다. 새로운 아이디어와 개념을 탐구하는 데 사용할 수 있습니다.

6. 예술적 표현: 예술적 표현은 그림, 드로잉, 조각 또는 사진과 같은 다양한 매체를 사용하여 아이디어와 개념을 표현하는 것입니다. 창의력과 상상력을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 상상력을 자극하고 창의력을 키우는 데 도움이 되는 다양한 도구가 있으며, 자신에게 가장 적합한 도구를 찾는 것은 새로운 아이디어와 개념을 탐색하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다.

상상력을 위한 도구중 여기서는 가장 강력한 도구라고 할 수 있는 시각화에 대해서 더 자세히 설명해 보고자 합니다. Secret의 저자 론다 번, 조셉머피 박사, 밥 프록터, 조 디스펜자 박사, 네빌 고다드 등 많은 자기계발 강사들이 공통적으로 주장하는 시각화에 사용할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있으며, 개인의 취향과 목표에 따라 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 다음은 시각화를 위한 몇 가지 일반적인 기법입니다.

1. 가이드 시각화: 정신적 이미지를 사용하여 마음을 편안하게 하고 명료하게 하는 데 사용되는 기법입니다. 가이드 시각화에는 녹음된 스크립트(문장)를 듣거나 훈련된 가이드 또는 진행자가 시각화를 받는 사람이 생각에 집중하고 특정 상황, 사건 또는 결과에 대한 정신적 이미지를 만들 수 있도록 도와줍니다. 이 방법은 초보자나 혼자서 집중하기 어려운 분들에게 유용할 수 있습니다.

2. 셀프 가이드 시각화: 셀프 가이드 시각화는 자신의 목표와 욕구에 따라 자신만의 시각화를 만드는 것을 말합니다. 이 방법은 더 유연하고 개인화할 수 있지만 더 많은 연습과 집중이 필요할 수 있습니다.

3. 이미지 리허설 요법: 이미지 리허설 요법은 인지 행동 치료에서 개인이 긍정적인 결과나 새로운 행동을 시각화하고 연습할 수 있도록 돕는 기법입니다. 이는 불안이나 부정적인 사고 패턴을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 창의적 시각화: 창의적 시각화는 시각화를 통해 긍정적인 결과나 욕구를 표현하는 데 사용되는 기법입니다. 달성하고자 하는 목표에 대한 상세한 정신적 이미지를 만들고 정기적으로 집중하여 이를 현실로 만드는 데 도움이 됩니다.

5. 마음챙김 명상: 마음챙김 시각화는 마음챙김과 시각화라는 두 가지 수행법을 결합한 기법입니다. 마음챙김은 판단이나 집착 없이 그 순간에 집중하고 자신의 생각과 감정을 관찰하는 것을 포함합니다. 시각화는 특정 상황이나 결과에 대한 정신적 이미지를 만드는 것을 포함합니다.현재의 순간과 몸의 감각에 집중함으로써 평온함과 집중력을 길러 시각화를 더 효과적으로 할 수 있습니다. 마음챙김 시각화에서는 마음챙김 상태를 유지하면서 동시에 특정 경험에 대한 정신적 이미지를 만들도록 가이드합니다. 이 연습의 목적은 집중하고 현재에 머무르는 능력을 향상시키는 동시에 시각화의 힘을 활용하여 긍정적인 변화를 가져오는 것입니다. 

마음챙김 시각화 연습을 시작하려면 먼저 앉거나 누울 수 있는 조용하고 편안한 장소를 찾는 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 눈을 감고 호흡에 집중하여 깊고 천천히 숨을 쉬면서 어떤 생각이나 감정이든 잡념에 사로잡히지 않고 마음을 통과하도록 허용합니다.그런 다음 원하는 특정 경험이나 결과를 시각화하기 시작할 수 있습니다. 이 경험을 생생하고 자세하게 상상하고 모든 감각(오감:시각,미각,촉각,청각,후각)을 동원하여 가능한 한 실제와 같은 이미지(여기서 가장 중요한 것은 실제라고 상상을 하고 이미 내가 그 상태에 있다고 상상을 해야 합니다.)를 만들 수 있습니다. 핵심은 시각화를 하는 내내 현재에 집중하고 마음챙김을 유지하면서 떠오르는 생각, 감정 또는 신체적 감각을 인식하는 것입니다. 이렇게 함으로써 우리의 잠재의식에 강한 인상을 각인 시킬 수 있는 것입니다.

예를 들어, 많은 청중 앞에서 자신감 있게 말하는 자신의 모습을 시각화하고 싶다면, 무대에 서서 편안하고 명확하게 말하는 자신의 모습을 상상하면서 얼굴에 비치는 스포트라이트의 따스함과 방 안의 청중들의 응원을 느낄 수 있습니다. 그런 다음 마음챙김 기법을 사용하여 현재에 집중하고, 자기 의심이나 불안이 생기면 이를 알아차리고 그것에 사로잡히지 않고 지나가도록 허용할 수 있습니다.

전반적으로 마음챙김 시각화는 집중력을 향상하고 스트레스를 줄이며 목표를 달성하는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다.. 마음챙김과 시각화 연습을 결합하면 현재에 집중하는 방법을 배우는 동시에 마음의 힘을 활용하여 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있습니다.

이는 시각화 기법의 몇 가지 예에 불과하며, 다른 많은 방법을 찾아볼 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 가장 잘 맞는 기법을 찾고 꾸준한 연습과 실행으로 Skill을 발전시켜 나가는 것임을 잊지 마시기 바랍니다.