자기계발 19-감성적 지성 개발을 위한 팁

19번째 주제는 "감성적 지성 개발을 위한 팁"입니다. 

감성적 지성이란 자신의 감정과 타인의 감정을 파악하고, 이해하며, 관리하는 능력을 말합니다. 이는 강력한 인간관계를 형성하고, 효과적으로 의사를 소통하며, 개인 및 업무 환경에서 성공을 거두는 데 중요한 스킬입니다. 다음은 감성적 지성을 개발하기 위한 몇 가지 팁입니다. 

1. 자아를 인식하기 위한 자신 관찰하기: 자신의 감정에 대해 더 깊이 이해하고 파악하기 위해서는 자신의 자아의 깊은 곳에서 하는 대화를 관찰하는 것부터 시작해 보세요. 다양한 상황에서 자신의 감정에 주의를 기울여 보고 자신의 현재의 감정 상태를 좀더 깊이있게 파악해보고 현재의 결핍된 감정을 유발하는 원인을 찾아 수정해보세요. 자신의 감정을 더 잘 인식하면 감정을 더 효과적으로 관리할 수 있습니다. 

2. 공감 능력 키우기: 공감한다는 것은 다른 사람의 입장이 되어 그 사람의 관점을 이해하는 것을 말합니다. 즉, 역지사지를 말하는 것이며, 다른 사람의 말을 경청하고 그들의 감정과 관점을 이해하려고 노력하는 훈련을 해보는 것입니다. 이를 통해 더 강력한 관계를 구축할 수 있으며 더 효과적으로 타인들과 소통할 수 있습니다. 

3. 커뮤니케이션 기술 개발하기: 효과적인 의사소통은 감성 지능의 핵심 요소입니다. 적극적으로 경청하는 연습을 하고 자신의 생각과 감정을 명확하고 간결하게 표현하는 방법을 배워보세요. 이때 어조와 바디랭귀지도 메시지의 수신 방식에 영향을 미칠 수 있으므로 주의하세요. 

4. 감정을 관리하기: 이 부분은 자아를 인식하는 것부터 시작해야 합니다. 감정은 아주 강렬하며 때론 아주 폭력적일 수도 있지만 효과적으로 관리하는 방법을 배운다면 자신을 위해 아주 중요한 발전 스킬이 될 수도 있습니다. 불안하거나 스트레스를 받을 때 심호흡이나 명상, 시각화 등의 기법을 연습하여 마음을 진정시키는 데 도움을 받아 보는 것도 좋은 방법입니다. 

5. 갈등을 다루는 방법 배우기:  갈등은 모든 관계에서 발생할 수 있는 필연적이며 자연스러운 부분이지만, 이를 효과적으로 처리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 어려운 대화에 참여할 때는 적극적으로 경청하고 공감하는 연습을 해보세요. 공통점을 찾으려고 노력해보고 관련된 모든 사람에게 이익이 되는 해결책을 찾으려고 노력해 본다면 결코 어렵지 않을 것입니다. 

6. 감사하는 마음 갖기: 감사는 자신에게 긍정적인 일이나 상황에서 생기는 마음의 감정입니다. 우리가 삶의 모든 부분을 긍정적인 측면에 초점을 맞추고 자신이 가진 것에 늘 감사하며 생활한다면 분명 삶이 좀더 밝아질 것입니다. 감사를 실천하면 삶에 대한 긍정적인 시각을 키우고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

7. 피드백 받아들이기: 마지막으로, 감성적 지성을 향상시킬 수 있는 방법으로는 다른 사람들로부터 피드백을 구하고 받아들이는 것입니다. 자신의 현재의 감정 상태나 습관등을 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 동료에게 솔직한 의견과 제안을 구해보세요.

이러한 팁을 실천함으로써 감성적 지성을 개발하고 자신의 감정뿐만 아니라 주변 사람들의 감정을 인식하고 관리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 보다 만족스러운 관계, 더 나은 커뮤니케이션, 삶의 모든 측면에서 더 큰 성공으로 이어질 수 있을 것입니다.