프라나야마는 호흡을 조절하고 신체의 프라나(생명력 에너지)의 흐름을 증가시키는 데 사용되는 호흡 운동과 기술을 설명하기 위해 요가에서 사용되는 용어입니다. 프라나야마는 생명력 에너지 또는 호흡을 의미하는 산스크리트어 '프라나'와 확장 또는 조절을 의미하는 '아야마'에서 파생된 단어입니다. 프라나야마는 전통 요가 수련에서 중요한 부분이며, 다양한 유형의 프라나야마 수련을 할 수 있습니다. 횡격막 호흡, 콧구멍 교대 호흡, 카팔라바티(빠르고 강한 호흡의 일종)와 같은 심호흡 운동이 대표적인 예입니다. 프라나야마는 스트레스와 불안을 줄이고, 폐 기능과 호흡기 건강을 개선하며, 정신을 맑게 하고 집중력을 높여주며, 이완과 전반적인 웰빙을 증진하는 등 몸과 마음에 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만..
