액트앤비(Act&Be)

스트레스는 일상 생활에서 흔히 경험할 수 있는 경험이며, 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하지 않고 방치할 경우 만성 스트레스는 탈진 상태로 이어질 수 있으며, 이는 과도하고 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 육체적, 정신적 피로 상태입니다. 번아웃은 인간관계, 업무 성과, 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 번아웃을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 전략이 있습니다. 1. 스트레스의 원인 파악하기: 스트레스 관리의 첫 번째 단계는 스트레스를 유발하는 요인을 파악하는 것입니다. 스트레스의 원인을 파악하면 이를 줄이거나 제거하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 2. 긴장을 푸는 기법 연습하기: 심호흡, 명상, 요가와 같은 긴장이완..

열 번째 주제는 "회복탄력성 개발: 역경을 극복하기 위한 전략"입니다. 회복탄력성이란 좌절에서 다시 일어나고 변화에 적응하며 역경에 대처하는 능력을 말합니다. 회복탄력성은 개인적으로나 업무적으로 도전을 극복하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 중요한 삶의 기술입니다. 다음은 회복탄력성을 개발하기 위한 몇 가지 전략입니다. 1. 성장 마인드를 개발하세요: 성장 마인드셋은 노력과 열정을 통해 배우고 발전할 수 있다는 믿음입니다. 어려움을 극복할 수 없는 장애물이 아니라 성장과 배움의 기회로 보는 것이 중요합니다. 2. 긍정적인 정서를 키우세요: 감사, 낙관주의, 소망과 같은 긍정적인 감정을 키우면 회복탄력성을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶의 긍정적인 측면에 집중하면 보다 낙관적인 전망을 유지하고 역..

베라 파이퍼는 최면 요법, 심리 치료, 인지 행동 치료를 전문으로 하는 영국의 심리 치료사, 작가, 트레이너였습니다. 1934년 12월 13일에 태어나 2014년 5월 9일에 세상을 떠났습니다. 페이퍼는 최면 치료 분야의 선구자이자 영국에서 최면 치료 기법을 주류로 끌어올린 최초의 치료사 중 한 명이었습니다. 그녀는 1950년대에 간호사로 일했으며 이후 최면 요법, 심리 치료, 인지 행동 요법을 공부했습니다. 영국 임상 최면학회, 영국 상담 및 심리치료 협회, 영국 심리치료 협회를 비롯한 여러 전문 단체의 회원으로 활동했습니다. 페이퍼는 최면 요법 및 관련 주제에 관한 여러 권의 책을 저술했으며, 그중에는 "최면 요법: 핸드북", "긍정적 사고: 생각을 바꾸면 인생이 바뀐다", "자신감: 통제할 수 있는..