잠재의식이란 무엇이고 우리의 삶에 어떤 영향을 미칠까?

잠재의식은 전반적인 의식-감정과 이성에 의한 의식, 전의식(잠재의식), 무의식-의 필수적인 부분이며, 우리의 행동, 감정, 경험을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 잠재의식은 호흡, 음식 소화, 체온 조절 등 우리가 일상적으로 수행하는 자동 및 비자발적 행동을 담당합니다. 또한 기억, 신념, 태도의 저장소이며 우리의 생각과 행동에 심오한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 잠재의식이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 그리고 잠재의식을 사용할 때와 사용하지 않을 때 우리 삶에 어떤 변화나 영향이 있는지 살펴볼 것입니다.

의식의 구조(잠재의식은 의식과 무의식의 사이, 중간 과정의 정신영역이다)

 

▶잠재의식이란 무엇인가요?

잠재의식은 우리가 감정과 이성에 의해 의식적으로 인식하는 수준 아래에서 작동하는 마음의 일부를 지칭할 때 자주 사용되는 용어입니다. 잠재의식은 호흡, 심박수, 소화 등 우리를 살아있게 하는 자동 및 비자발적 과정을 담당하는 마음의 일부입니다.

잠재의식은 생존에 필수적인 특정 과정과 프로그램을 실행하는 역할을 담당하기 때문에 우리의 의식중 "학습되어진 또는 프로그램 되어진" 부분으로 묘사되기도 합니다. 예를 들어, 잠재의식은 우리가 의식적으로 인지하지 못하는 상황에서도 위험에 대해 경계하고 대응할 수 있도록 하는 역할을 합니다. 또한 두려움, 분노, 행복과 같은 다양한 자극에 대한 감정 반응에도 영향을 미칩니다. 

잠재의식의 주요 특징 중 하나는 우리가 감정과 이성에 의해 의식적으로 인식하는 수준 이하에서 작동하기 때문에, 우리는 잠재의식에 의해 실행되는 과정과 프로그램을 항상 인식하지 못하며, 잠재의식이 우리의 생각과 행동에 미치는 영향조차 인식하지 못할 수 있습니다. 

▶잠재의식은 어떻게 작동하나요?

잠재의식은 여러 가지 방식으로 작동하는 복잡하고 역동적인 시스템입니다. 잠재의식은 환경, 경험, 신념과 태도, 생각과 감정, 상상 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.

잠재의식의 주요 기능 중 하나는 정보를 처리하고 저장하는 것입니다. 냄새, 소리, 감각 등 어떤 것을 경험할 때 이 정보는 잠재의식으로 전송되어 나중에 사용할 수 있도록 처리 및 저장됩니다. 그런 다음 이 정보는 다양한 방식으로 우리의 생각과 행동에 영향을 미치는 데 사용됩니다. 

예를 들어, 교통사고와 같은 충격적인 사건을 경험한 경우 이 정보는 잠재의식에 저장되어 사건이 지나간 후에도 그 사고장소에서는 평소보다 더 운전에 조심하는 등의 우리의 생각과 행동에 계속 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 저장된 정보로 인해 회상이나 악몽을 경험하거나 공포증이나 불안 장애가 발생할 수 있습니다. 

잠재의식은 정보를 처리하고 저장하는 것 외에도 우리의 생존에 필수적인 특정 과정과 프로그램을 실행하는 역할을 합니다. 예를 들어, 잠재의식은 우리가 의식적으로 인식하지 못하더라도 호흡, 심박수 및 기타 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다. 또한 두려움, 분노, 행복과 같은 다양한 자극에 대한 감정 반응에도 영향을 미칩니다. 이런 잠재의식의 작동 원리로 인해 환자들의 병을 치료하는 도구로 사용하기도 합니다. 

잠재의식은 또한 우리의 관념(신념, 태도, 자아, 정체성)을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 우리가 주변에서 보고, 듣고, 느끼고, 생각하는 등의 새로운 정보가 받아들여지면 잠재의식은 이 정보를 기존의 관념에 통합하기 위해 노력합니다. 새로운 정보가 기존의 고정관념과 일치하면 잠재의식은 이를 받아들일 가능성이 높아지고, 새로운 정보가 기존의 고정관념과 일치하지 않으면 잠재의식에 의해 거부되거나 무시될 수 있습니다. 이런 고정관념으로 인해 우리의 삶은 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 언제나 반복되고 있는 것입니다. 하지만 이런 고정관념도 우리의 상상력으로 잠재의식을 변화시켜 우리의 삶을 바꿀 수도 있습니다. 

▶잠재의식이 우리의 삶에 어떤 변화나 영향이 있나요?

잠재의식은 우리의 생각, 감정, 행동에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 잠재의식을 효과적으로 사용하는 방법을 배우면 잠재의식의 힘을 활용하여 목표를 달성하고 장애물을 극복할 수 있으며 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 반면에 잠재의식의 영향을 인식하지 못하면 제한적인 신념과 부정적인 사고 패턴(습관)에 갇히게 될 수 있습니다. 

잠재의식을 활용하는 가장 강력한 방법 중 하나는 상상을 통한 시각화(명상)입니다. 시각화는 원하는 결과나 목표에 대한 정신적 이미지를 만드는 과정입니다. 목표를 시각화할 때, 우리는 잠재의식에 이것이 우리가 진정으로 원하는 것이라는 메시지를 보내는 것입니다. 그러면 잠재의식은 우리의 생각, 신념, 행동을 원하는 결과와 일치시켜 현실이 될 가능성을 높입니다. 

예를 들어, 직장에서 특정 수준의 성공을 달성하고 싶다면 시각화를 사용하여 자신감, 성취감을 느끼는 자신의 모습을 상상할 수 있습니다. 이렇게 하면 잠재의식이 원하는 결과와 일치하는 방식으로 생각과 행동을 안내하는 데 사용할 수 있는 정신적 이미지를 만들 수 있습니다. 

잠재의식을 활용하는 또 다른 강력한 방법은 긍정적인 확언을 사용하는 것입니다. 확언은 긍정적인 신념과 태도를 강화하기 위해 스스로에게 반복하는 긍정적인 지시입니다. 긍정적인 확언을 반복할 때 우리는 잠재의식에 '내가 이렇게 생각하고 느끼고 있다'는 메시지를 보내는 것입니다. 그러면 잠재의식은 우리의 생각, 신념, 행동을 이러한 긍정적인 확언과 일치시키기 위해 노력하여 우리 삶에서 긍정적인 결과를 경험할 가능성을 높입니다. 

예를 들어, 자신에 대한 불신이나 부정적인 생각으로 어려움을 겪고 있다면 긍정적인 확언을 사용하여 자신에 대한 긍정적인 믿음을 강화할 수 있습니다. "나는 자신감 있고 유능하다." 또는 "나는 내 능력과 가치를 믿는다."와 같은 글을 반복할 수 있습니다. 이러한 글들을 스스로에게 반복함으로써 잠재의식에 자신에 대해 이렇게 생각하고 느끼고 있다는 메시지를 전달하여 사고방식을 보다 긍정적인 방향으로 전환할 수 있습니다. 

잠재의식의 영향을 우리가 인식하지 못하고 기존의 부정적인 고정관념을 계속 고집 한다면 우리의 삶은 이런 제한적인 신념과 부정적인 사고 패턴으로 인해 매일매일 똑 같은 환경만을 반복할 수 밖에 없습니다. 예를 들어, 자신이 충분하지 않거나 절대 성공하지 못할 것이라는 믿음이 뿌리 깊게 자리 잡고 있다면, 이러한 믿음이 목표 달성을 방해하고 있을 수 있습니다. 이러한 유형의 제한적 신념은 어려서부터 우리가 살아오면서 가족이나 주위 사람들로부터 받은 부정적인 경험이나 학습의 결과입니다. 이러한 제한적 신념을 극복하기 위해서는 이를 인식하고 보다 긍정적인 신념과 태도로 잠재의식을 재프로그래밍하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 

잠재의식은 제한적인 신념 외에도 부정적인 방식으로 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 과식이나 미루는 것과 같은 부정적인 습관이 생겼다면 이러한 습관은 잠재의식 프로그래밍의 결과일 수 있습니다. 이러한 부정적인 행동을 바꾸려면 근본적인 잠재의식 프로그래밍을 인식하고 보다 긍정적이고 생산적인 습관으로 마음을 재프로그래밍하기 위해 노력해야 합니다. 

결론적으로 잠재의식은 우리의 생각, 감정, 행동에 지대한 영향을 미칠 수 있는 강력한 도구입니다. 잠재의식을 효과적으로 사용하는 방법을 배우면 잠재의식의 힘을 활용하여 목표를 달성하고 장애물을 극복하며 보다 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 하지만 잠재의식의 영향력을 인식하지 못하면 제한적인 신념과 부정적인 사고 패턴에 사로잡힐 수 있습니다. 잠재의식의 영향력을 더 잘 인식하고 이를 보다 긍정적인 방식으로 활용하는 방법을 배우면 생각과 행동을 통제하고 스스로를 위해 더 긍정적이고 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다.