여덟 번째 주제는 "두려움과 불안을 극복하기 위한 전략"입니다. 두려움과 불안은 누구나 인생의 어느 시점에서 경험하는 일반적인 감정입니다. 하지만 이러한 감정이 과도해져 일상생활을 방해하기 시작하면 문제가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 두려움과 불안에 압도되어 정상적인 기능이 어려울 수 있고, 어떤 사람들은 발한, 떨림, 빠른 심장 박동과 같은 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다. 두려움과 불안의 차이를 설명하는 데 도움이 되는 예를 하나 들어보겠습니다. 숲 속을 걷다가 갑자기 곰을 만났다고 가정해 봅시다. 그 순간 실제적이고 즉각적인 위협에 대한 자연스러운 반응인 두려움을 경험할 수 있습니다. 신체는 "투쟁 또는 도피" 반응을 활성화하고 심박수와 호흡이 증가하면서 노로아드레날린이 급증하여 도망치거나 ..