액트앤비(Act&Be)

인간의 뇌는 신체의 기능을 제어하고 감각 정보를 처리하는 복잡한 기관입니다. 뇌는 여러 영역으로 나뉘며, 각 영역은 인지 및 운동 기능에서 특정한 역할을 합니다. 뇌는 대뇌, 소뇌, 뇌간의 세 가지 주요 부분으로 나눌 수 있습니다. 대뇌는 뇌에서 가장 큰 부분이며 좌반구와 우반구의 두 반구로 나뉩니다. 소뇌는 대뇌 아래에 위치하며 운동과 균형을 조정하는 역할을 담당합니다. 뇌간은 뇌와 척수를 연결하고 호흡 및 심박수와 같은 기본 기능을 제어합니다. 대뇌피질은 대뇌의 바깥쪽 층으로 지각, 의식, 기억, 언어와 같은 고차원적인 인지 기능을 담당합니다. 대뇌피질은 전두엽, 두정엽, 측두엽, 후두엽의 네 개의 엽으로 더 나눌 수 있습니다. 뇌는 각각 특정 기능을 가진 여러 영역으로 나눌 수 있습니다. 다음은 뇌..

심호흡은 의도적으로 천천히 호흡을 하는 호흡 기법입니다. 이 기법은 명상, 요가, 마음챙김과 같은 수행에 자주 사용되지만, 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 방법으로 단독으로 사용할 수도 있습니다. 1. 다음은 심호흡의 몇 가지 이점입니다 스트레스 감소: 심호흡은 신체의 '휴식과 소화' 반응을 담당하는 부교감 신경계를 활성화하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력 향상: 심호흡은 뇌로 가는 산소의 흐름을 증가시켜 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮춥니다: 심호흡은 이완을 촉진하고 스트레스를 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계를 강화합니다: 심호흡은 신체 세포로의 산소 흐름을 증가시키고 이완을 촉진하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다..

자신감은 개인이 자신과 자신의 능력을 믿을 수 있게 해주는 필수적인 특성입니다. 자신감은 개인적인 관계, 경력 성장, 전반적인 웰빙 등 삶의 모든 측면에서 성공의 토대가 됩니다. 안타깝게도 많은 사람들이 낮은 자신감으로 어려움을 겪고 있으며, 이는 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 소식은 자신감을 키우는 것은 배우고 개발할 수 있는 기술이라는 것입니다. 이 글에서는 자신감을 키우기 위한 몇 가지 팁과 전략을 살펴봅니다. 자신감의 이해 자신감은 자신의 능력, 자질, 판단력에 대한 믿음입니다. 자신감은 자신을 신뢰하고 실패나 거절에 대한 두려움 없이 행동할 수 있는 능력입니다. 자신감은 부풀려진 자만심과 타인의 의견과 감정을 무시하는 오만함이나 과신과는 다릅니다. 자신감은 삶의 모든 영역에서 성공하기..

명상은 수천 년 동안 긴장을 풀고 집중력을 향상시키며 전반적인 웰빙을 증진하기 위해 사용되어 온 수련법입니다. 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 스트레스, 불안 및 기타 일상 생활의 어려움에 대처하기 위한 방법으로 명상을 선택하면서 명상이 널리 인기를 얻고 있습니다. 이 글에서는 명상의 몇 가지 장점과 명상을 시작하기 위한 실용적인 팁을 살펴보겠습니다. 명상이란 무엇인가요? 명상은 호흡, 소리, 시각화 등 특정 대상에 집중하도록 마음을 훈련하는 기법입니다. 명상을 함으로써 마음을 고요하게 하고 외부 방해 요소의 영향을 줄여 더 평온하고 삶의 중심을 잡을 수 있도록 도와줍니다. 명상에는 마음챙김 명상, 초월 명상, 자애명상(살아 있는 모든 생명이 행복하고 안락하며 편안해지기를 바라는 마음을 갖도록 하는 정신..

명상은 잠재의식과 소통하는 데 사용할 수 있는 강력한 수련법입니다. 잠재의식은 우리의 모든 생각, 기억, 감정을 저장하는 마음의 일부입니다. 또한 우리의 습관과 행동을 통제하는 마음의 일부이기도 합니다. 명상을 통해 잠재의식과 소통하려면 다음의 몇 가지 실행 단계를 따를 수 있습니다. 1단계: 목표 설정하기 명상을 통해 잠재의식과 소통하는 첫 번째 단계는 목표를 설정하는 것입니다. 여기에는 명상 수행을 통해 달성하고자 하는 목표를 결정하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 제한적인 믿음, 신념에서 벗어나거나, 두려움을 극복하거나, 새로운 긍정적인 습관을 기르고, 고정관념에서 바꾸고, 진심으로 원하는 것을 갖고 싶다 거나 원하는 모습이 있을 수도 있을 겁니다. 목표를 설정하려면 명상 수행을 시작하기 전에 종이..

미루는 습관은 많은 사람에게 영향을 미치는 일반적인 문제이며, 특히 생산성을 높이고 목표를 달성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 일이 너무 어려워서 미루는 것이든, 시작하려는 의욕이 없어 미루는 것이든 미루는 습관은 우리의 생산성과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 미루는 습관을 극복하고 생산성을 높이기 위한 몇 가지 실용적인 전략을 살펴보고자 합니다. 미루는 습관의 원인 파악하기 미루는 습관을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 문제의 근본 원인을 파악하는 것입니다. 일에 대한 부담감이나 불안감 때문에 미루는 건가요? 다른 일에 정신이 팔려서 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪고 있나요? 미루는 원인을 파악하면 이를 해결하기 위한 전략을 개발할 수 있습니다. 작업을 더 작은 단계로 나누..

상상의 힘은 수많은 방식으로 세상을 변화시켜온 인간의 놀라운 능력입니다. 상상력은 물리적 세계에 존재하지 않는 정신적 이미지나 개념을 창조하는 능력입니다. 상상력은 아이디어, 감정, 감각을 상상하고 생성하는 능력으로, 현실의 한계를 뛰어넘기 위해 우리의 마음을 사용합니다. 에디슨, 베토벤 등 예술에서 과학에 이르기까지 상상력은 가장 중요한 발견, 발명, 예술적 표현의 원동력이 되어 왔습니다. 이 글에서는 상상력의 힘과 그것이 우리 삶에 어떤 영향을 미치고 또한 상상력과 잠재의식의 관계에 대해서도 얘기해보도록 하겠습니다. 상상의 힘 상상력은 우리의 일상에 큰 영향을 미칩니다. 상상력은 우리가 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식에 영향을 미치며 세상에 대한 우리의 인식을 형성합니다. 상상력을 통해 우리는 창의..

성장 마인드셋은 노력과 인내를 통해 자신의 능력과 자질을 개발할 수 있다고 믿는 사고 방식입니다. 이러한 사고방식은 “나의 자질과 능력은 바꿀 수 없다”고 생각하는 패러다임의 틀에서 나오지 못한다고 믿고있는 고정된 사고방식과는 대조적개념입니다. 성장 마인드셋의 개념은 심리학자 Carol Dweck(캐롤 드웩)에 의해 개발되었으며 자기계발 분야에서 인기 있는 주제가 되었습니다. 성장 마인드셋을 개발하는 것은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 다음은 그 중 몇 가지를 소개합니다. 1. 학습 및 개발 장려 : 성장 마인드셋을 가지고 있으면 학습 및 발전의 기회를 찾을 가능성이 더욱 높아집니다. 도전을 배우고 성장할 수 있는 기회로 여기기 때문에 새롭고 도전적인 업무에 새롭게 시도할 가능성이 높아집니다. 2...

상상력(想像力, imagination)의 사전적 의미는 경험하지 않은 것, 현재에 없는 대상을 직관하고 머릿속으로 그려보는 능력이다. 눈에 보이는 것이 없고 귀나 다른 감각기관에서 느낄 수 있는 것이 없을 때, 지금 현재 나의 주위환경에 존재하지 않는 것에 대한 정신적인 이미지와 감각에 의존하여 아이디어(여기서의 뜻은 관념을 이야기 함)나 개념을 형성하는 능력이라고 할 수 있다. 상상력은 지식을 이해하고 경험의 의미를 아는 데 도움을 준다. 이것을 통해 사람들은 세계를 이해할 수 있고, 무슨 일이 일어나는 과정을 배울 수 있다. 상상력을 키우는 기본적인 훈련은 이야기를 듣는 것이다. 상상력은 창의성, 시각화, 혁신과 관련된 인지 과정입니다. 상상력을 위한 도구에는 다음이 포함될 수 있습니다: 1. 마인드..

고정관념은 잘 변하지 아니하는 행동을 주로 결정하는 확고한 의식이나 관념을 말하는 것으로 인종, 성별, 종교, 나이 또는 기타 특성에 따라 특정 집단에 대해 지나치게 단순화, 일반화된 종종 부정확한 신념을 말합니다. 고정관념은 다양한 관점에 대한 노출 부족, 해당 집단의 특정 개인에 대한 과거 경험, 특정 집단에 대한 미디어의 묘사 등 여러 가지 이유로 형성될 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 태어나면서 관계를 맺는 가족이나 주변 사람들에게 보고 듣고 느끼고 경험한 것들과 잘못된 교육으로 인해 형성될 수도 있고 특정 민족이나 종교를 가진 소수의 사람들과만 교류하는 경우 해당 집단의 행동, 신념 또는 관습을 따르고 받아들이는 과정에서 고정된 관념으로 일반화되어 우리의 마음에 굳어 질 수 있습니다. 고정관념..